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2007年8月の7件の記事

2007年8月23日 (木)

姿勢とは:ダイエット成功の秘訣は、筋トレばかりではありません。日頃の姿...

姿勢ダイエット成功の秘訣は、
筋トレばかりではありません。
日頃の姿勢もとても重要な肥満の要素となる。
全身を鏡で見てみてください。
正しい姿勢で立つことができているか?正しい姿勢で立つことができていないということは、
インナーマッスルが弱っているかもしれません。

ダイエット成功に欠かせない、
正しい姿勢とはどのようなものなのでしょうか。
正しい姿勢とは、
耳・肩・腰骨が縦に一直線に並んでいる状態をいいる。
また腰骨の球さも左右揃っていることが理想である。
これが全て正しい人は、
姿勢がきれいな人である。
もしこれが上手くいかない人は、
インナーマッスルを鍛える必要があります。

姿勢がまっすぐでないということは、
骨が傾いているということである。
そしてその傾きを筋肉が支えているのである。
その骨を支える役目を果たしているのがインナーマッスルなんである。
インナーマッスルは身体のバランスを整えたり、
姿勢を保つために使われる筋肉の総称である。

姿勢が悪いままでいると、
インナーマッスルが正しい位置に戻そうとしますので、
常に力がはいった状態になる。
その結果、
インナーマッスルは動きにくい筋肉になってしまいる。
そうすると表面の筋肉も動きが悪くなり、
肩こりや腰痛を引き起こすことになる。

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2007年8月21日 (火)

筋トレとは:ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、短期間で結果...

筋トレダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、
短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法である。
しかし筋肉に変化が出てくるまで、
多少の時間がかかるのも事実である。
たった15分のトレーニングでも、
目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないのも事実である。

ダイエット成功のために筋トレのモチベーションを保つための秘訣は、
トレーニングにメリハリをつくることが一番効果があります。
例えば、
筋トレ初期では、
運動に慣れていないために一気にやるのは危険である。
少しずつ身体を慣らすために軽い負荷で筋肉になじませるような感覚で筋トレをおこなうようにします。

その後、
筋トレが身体になじんできた頃に、
次第に負荷を増やしていって、
出来るだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。
ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切である。
そしてここまで筋肉を追い込むと疲労がたまりますので、
ここでは積極的に休養をします。
初期のように軽い負荷のトレーニングに戻ります。

ダイエット成功のためには、
筋トレにメリハリをつけておこなうことが大切である。
全ての期間を全開でおこなっていては、
身体も気持ちももちません。
トレーニングにメリハリをもたせることで、
単調感と疲労感の蓄積を防ぐことが出来ます。

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2007年8月19日 (日)

成功とは:ダイエット成功をさせるためには、日々の運動は欠かせません。そ...

トレーニングダイエット成功をさせるためには、
日々の運動は欠かせません。
そして美しくやせるためには筋トレははずせないトレーニングとなる。
筋肉質な身体は基礎代謝が高く、
動作に必要なエネルギーも多くなる。
これは筋肉がエネルギーを多く消費してくれることが、
端正な身体を作るためには必要ということである。

ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。
まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、
その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレーニングといわれている。
ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、
マシンが必要になる。

ダイエット成功のための筋トレの2つめは、
ダンベルなどを多くの関節を使って、
反動を使い持ち上げるトレーニングでマス系トレーニングといいる。
これはアイソレーション系トレーニングと違い、
短い時間で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニングとなる。

ダイエット成功の理想的な筋トレとしては、
週に4から5回ぐらいは15分ほどのマス系トレーニングを取り入れてみましょう。
たったこれだけの時間でも継続することで筋肉は育ってきます。
そして週に1回、
アイソレーション系トレーニングをもってくることで筋肉に一層の刺激がいくはずである。

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2007年8月16日 (木)

身長とは:ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、よく使わ...

自分ダイエット成功のために自分の身体を数値化するために、
よく使われるものがあります。
それが身長と体重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率である。
これらの数値を利用して、
自分の身体の現状を把握することが出来ます。

ダイエット成功のための指標として使われるBMI値であるが、
ボディ・マス・インデックスの略称である。
自分の身長と体重から肥満度を測定する指数となる。
体重÷身長で数値が出てきます。
自分の身長はだいたい把握できていると思いるので、
自宅の体重計で体重を量って、
BMI値を出してみましょう。

BMI判定表によると、
導き出された数値が17.6以下だとやせすぎとなり、
17.6から20だとやせ気味、
20から24だと正常となる。
24から26.5だと肥満気味、
26.5以上だと肥満と判断されます。
筋肉量や体脂肪率などの個人差はありますが、
自分の体型が平均と比べて、
どうなのかを調べる上では一つの数値となるでしょう。

ところで自分の脂肪がどの部分に多く付いているか分かっているでしょうか。
肥満には上半身肥満と下半身肥満があります。
下半身型は一般的に女性に多いと言われている。
洋ナシ型や皮下脂肪型とよばれている。
そして上半身型は男性、
女性ともに多く、
リンゴ型、
隠れ肥満型、
内臓脂肪型とよばれている。
これらのタイプの人は
生活習慣病予備軍として注意が必要である。

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2007年8月15日 (水)

ダイエットとは:ダイエット成功の秘訣は、何よりも身体を動かすことに尽きると思...

身体ダイエット成功の秘訣は、
何よりも身体を動かすことに尽きると思いる。
確かに食事の量を減らしたりすれば、
それなりに体重は減るとは思いるが、
食事をきちんと摂れないのは楽しくありませんよね。
いろいろなダイエット食品もありますが、
お金がかかります。
その点、
運動をすることに関してはそれほどお金はかかりません。

ダイエット成功のためには無駄のない運動、
トレーニングをしていかなければいけません。
自分の身体に最適なトレーニングの方法を探りながら、
効果的な量をおこなうことで、
短期間でダイエット成功を実感できるような、
身体に変身することができるはずである。
まずはそのためには自分の身体の現状を知る必要があります。

ダイエット成功のためには、
自分の身体の現状を知る必要があります。
自分の身体を鏡に写して観察して見てください。
以前にはなかった贅肉がいたるところに付いてはいないでしょうか。
まずは自分の身体の変化に注目をしてほしいと思いる。
そしてそれから具体的な数値としてあらわしていけば良いと思いる。

ダイエット成功のためには、
自分の身体の現状を数値化してあらわすことも必要である。
数値化してあらわすことによって、
今後のトレーニングによる改善度合いも即座に確認することが出来るので、
モチベーションが保ちやすく、
且つトレーニングの修正も可能であるので、
大変有効である。

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2007年8月 3日 (金)

イヴの贈り物

番組紹介
みどころ

 原作は、「天国への階段」「終着駅」「海は涸いていた」「病葉流れて」など、ロマンと哀愁にあふれた話題作を次々と発表する人気作家・白川道の「イヴの贈り物」。

団塊の世代の末端に位置するサラリーマンが主人公の作品です。

 そんな仕事一筋に生きてきた50代の男に、「功名が辻」「積木くずし真相~あの家族、その後の悲劇~」「弟」の名演が記憶に新しい舘ひろしを配役。

ヒロイン役には「風林火山」「愛の流刑地」「スウィングガールズ」で注目度急上昇中の若手・貫地谷しほりを抜てきし、そのほか、手塚理美、石倉三郎、宇崎竜童、村井国夫、平泉成、大沢樹生などベテラン演技派が集結しました。


 監督は、「おろしや国酔夢譚」「敦煌」「植村直己物語」「未完の対局」「野性の証明」「人間の証明」「新幹線大爆破」など数々の傑作を世に送り出し、近作「男たちの大和/YAMATO」の大ヒットが話題を呼んだ日本映画界の巨匠・佐藤純彌。


 熟達した演出術をもつ佐藤監督と円熟味をみせる演技派俳優陣のコラボレーションで贈る、すべてを失った団塊世代男の哀切が胸に迫るピュアなラブストーリーを楽しみましょう。

あらすじ

 一流商社のサラリーマン・戸辺和人(舘ひろし)は、家庭を顧みず必死に仕事に没頭し管理職を手に入れた、いわゆる “勝ち組エリート・サラリーマン”。

しかし、社内の派閥闘争に敗れたために、すべての努力が水泡に帰してしまう。


 自分のあまりの無力さに打ちひしがれてしまう戸辺だったが、そんな折、いきつけの喫茶店のアルバイトである一人の女性・中沢恵子(貫地谷しほり)と出会う。

どこか病気で亡くした娘に面影の似た彼女は、戸辺のささくれだった気持ちを癒してくれる。

二人で食事をし、なじみのバーで一時を過ごす、ただそれだけの関係。

戸辺は娘と一緒にいるような錯覚を覚え、恵子も戸辺に父親像を重ねていく。


 だが、ある日、恵子は父親の借金が元でやくざによって風俗店に売られてしまい、母の死後、自ら命を絶ってしまう。

その事実を知った戸辺は彼女を助けることができなかった自分を責める。

そして、末期ガンの宣告を受けた戸辺は、残された人生のすべてをかけて復讐に立ち上がる。

2007年8月 2日 (木)

阿久悠さん死去

.  「また逢う日まで」「勝手にしやがれ」など5000曲以上の歌を作詞し、昭和40年代後半から50年代の歌謡曲の黄金時代を牽引(けんいん)した作詞家で作家、阿久悠(あく・ゆう=本名・深田公之=ふかだ・ひろゆき)氏が1日午前5時29分、尿管癌(がん)のため死去した。70歳。兵庫県出身。自宅は非公表。葬儀は近親者のみで行い、後日、「送る会」を行う予定。喪主は妻、深田雄子(ふかだ・ゆうこ)さん。

 昭和34年に明治大学文学部卒業後、広告代理店の宣弘社に入社。広告マンと放送作家の二足のワラジを履くが、40年にフリーとなり、作詞を中心に小説、エッセーなどの執筆活動に入る。同年、ザ・スパイダースの「モンキー・ダンス」で作詞家デビューした。

 ヒットメーカーとして、森田健作「さらば涙と言おう」、森昌子「せんせい」、ペドロ&カプリシャス「五番街のマリーへ」、沢田研二「時の過ぎゆくままに」など当時のヒットチャートをにぎわした。日本レコード大賞は「また逢う日まで」「北の宿から」「勝手にしやがれ」「UFO」「雨の慕情」と5回受賞している。

 また46年から日本テレビ系のオーディション番組「スター誕生」の審査員を務め、森昌子、桜田淳子、山口百恵、岩崎宏美、小泉今日子ら数多くのスターを生み出した。

 著作も多く、直木賞候補となった「瀬戸内少年野球団」は映画化された。「殺人狂時代 ユリエ」で第2回横溝正史賞、「ラヂオ」はラジオドラマ化されギャラクシー賞を受賞している。

 平成9年に菊池寛賞、11年には紫綬褒章を受けた。産経新聞「正論」メンバーで、産経新聞生活面にコラム「阿久悠 書く言う」を今年6月9日まで連載していた。

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