カテゴリー「必要」の2件の記事

2007年8月19日 (日)

成功とは:ダイエット成功をさせるためには、日々の運動は欠かせません。そ...

トレーニングダイエット成功をさせるためには、
日々の運動は欠かせません。
そして美しくやせるためには筋トレははずせないトレーニングとなる。
筋肉質な身体は基礎代謝が高く、
動作に必要なエネルギーも多くなる。
これは筋肉がエネルギーを多く消費してくれることが、
端正な身体を作るためには必要ということである。

ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。
まず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、
その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレーニングといわれている。
ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、
マシンが必要になる。

ダイエット成功のための筋トレの2つめは、
ダンベルなどを多くの関節を使って、
反動を使い持ち上げるトレーニングでマス系トレーニングといいる。
これはアイソレーション系トレーニングと違い、
短い時間で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニングとなる。

ダイエット成功の理想的な筋トレとしては、
週に4から5回ぐらいは15分ほどのマス系トレーニングを取り入れてみましょう。
たったこれだけの時間でも継続することで筋肉は育ってきます。
そして週に1回、
アイソレーション系トレーニングをもってくることで筋肉に一層の刺激がいくはずである。

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2007年8月15日 (水)

ダイエットとは:ダイエット成功の秘訣は、何よりも身体を動かすことに尽きると思...

身体ダイエット成功の秘訣は、
何よりも身体を動かすことに尽きると思いる。
確かに食事の量を減らしたりすれば、
それなりに体重は減るとは思いるが、
食事をきちんと摂れないのは楽しくありませんよね。
いろいろなダイエット食品もありますが、
お金がかかります。
その点、
運動をすることに関してはそれほどお金はかかりません。

ダイエット成功のためには無駄のない運動、
トレーニングをしていかなければいけません。
自分の身体に最適なトレーニングの方法を探りながら、
効果的な量をおこなうことで、
短期間でダイエット成功を実感できるような、
身体に変身することができるはずである。
まずはそのためには自分の身体の現状を知る必要があります。

ダイエット成功のためには、
自分の身体の現状を知る必要があります。
自分の身体を鏡に写して観察して見てください。
以前にはなかった贅肉がいたるところに付いてはいないでしょうか。
まずは自分の身体の変化に注目をしてほしいと思いる。
そしてそれから具体的な数値としてあらわしていけば良いと思いる。

ダイエット成功のためには、
自分の身体の現状を数値化してあらわすことも必要である。
数値化してあらわすことによって、
今後のトレーニングによる改善度合いも即座に確認することが出来るので、
モチベーションが保ちやすく、
且つトレーニングの修正も可能であるので、
大変有効である。

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